睡眠不好，艾灸脚底的失眠点

晚上睡不着

睡得浅

睡觉老是醒

睡眠质量差……

——都是失眠。

因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。

基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；

上班族：精神压力大，多梦；

商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；

中年人：绝经期或更年期症状；

老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。

中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。

经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

1，按摩失眠穴：

位 置：脚跟处的失眠点

次 数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建 议：可由同伴协助。

2，按压足趾尖：

次 数：反复到有了困意。

方 法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建 议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

3，按揉三阴交：

时 间：10分钟。

方 法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

4，热灸涌泉穴：

时 间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。